Mal di Schiena: Sovraccarico

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nuoto

Stretching cavalier servente

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 155 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching della catena posteriore con supporto

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 157 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching in posizione Thomas supino

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 159 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Lateroflessioni da seduto

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 161 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Sfinge

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 163 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Respirazioni toraciche

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 165 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Estensioni lombari in piedi a muro

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 167 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Flessione arti superiori con supporto

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 169 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Archi femorali

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 171 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Mountain climber

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 173 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Bird dog in piedi statico

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 175 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Ponte

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 177 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Box squat

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 125 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"