Mal di Schiena: Sovraccarico

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Stretching posteriore degli arti inferiori a muro

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 181 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching dinamico oscillatorio degli arti inferiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 183 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Cane a testa in giù statico

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 185 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Scorpione supino

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 187 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Scorpione prono

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 189 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Inchworm

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 191 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Iperestensioni da seduto

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 193 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Squat con flessione degli arti superiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 195 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Dal cane a testa in giù al tall plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 197 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Dead bug completo

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 199 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Superman con arti inferiori alternati

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 201 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Tall plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 203 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"