Mal di Schiena: Osteoartrosi

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Stretching dinamico della coscia da supino

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 48 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching degli ischio crurali da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 50 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching della catena posteriore da seduto

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 52 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching dinamico del polpaccio a muro

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 54 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Respirazioni diaframmatiche

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 56 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Anti-retroversione del bacino da supino

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 58 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Oscillazioni brevi

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 60 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Allungamenti a quattro zampe

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 62 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Triplice flessione alternata da supino

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 64 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Bird dog solo arti inferiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 66 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Bird dog solo arti superiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 68 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Sit to stand

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 70 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Flesso estensione del tronco da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 72 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Dead bug arti inferiori da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 74 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"