Mal di Schiena: Osteoartrosi

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Stretching della catena posteriore seduti a muro

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 76 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching della catena posteriore a muro con gambe a rana

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 78 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Cow

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 80 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Allungamenti versus sfinge

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 81 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Oscillazioni lunghe

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 83 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Inclinazioni laterali in piedi

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 85 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Squat

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 87 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Bird dog completo alternato

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 89 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 91 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Raccoglimento di un oggetto in piedi

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 93 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Dead bug in piedi alternato

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 95 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"