Mal di Schiena: Lombalgia Aspecifica

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Snow angel da supini con braccia tese

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 101 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching del quadricipite da proni

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 103 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Stretching posteriore con snow angel

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 105 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Triplice flessione bilaterale

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 107 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Rotazioni a libro

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 109 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Rotazioni da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 111 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Anti-retroversione del bacino da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 113 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Cat cow

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 115 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Archi femorali SLR

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 117 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Sit to stand con flessione degli arti superiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 119 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Mezzo stacco

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 121 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Ponte con marcia

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 123 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"

Superman con retrazione scapolare

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 125 del libro "Guida Pratica Contro il Mal di Schiena"