Cervicale: Principiante

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic Walking

Stretching in flessione

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 45 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Stretching laterale verso destra e verso sinistra da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 47 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Estensioni toraciche da seduti con movimento delle braccia

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 50 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rotazioni del tronco da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 52 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Cat cow

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 54 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Respirazioni toraciche

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 56 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rotazioni verso destra e verso sinistra da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 58 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Correzione posturale del torace

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 60 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Flessioni cervicali isometriche da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 62 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Retrazioni scapolari da proni

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 64 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Estensioni del capo isotoniche da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 66 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Dead bug in piedi alternato

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 68 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Sit to stand

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 70 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Bird dog con arti superiori

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 72 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"