Cervicale: Avanzato
Lavoro aerobico
Bicicletta / Cyclette
Camminare
Nordic Walking
Nuoto
Stretching
Stretching in flessione
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 45 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Stretching laterale verso destra e verso sinistra da seduti
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 47 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Mobilità
Mountain climber
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 123 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Da Cane a testa in giù a tall plank
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 125 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Estensioni toraciche con rullo e movimento delle braccia da supini
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 127 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Rotazioni a 4 zampe
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 129 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Rotazioni verso destra e verso sinistra da proni
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 131 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Rinforzo
Retrazioni scapolari a Y
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 133 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Flessioni cervicali isometriche e isotoniche con movimento delle braccia da supini
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 134 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Estensioni del capo dinamiche in posizione della sfinge
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 136 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Retrazioni isometriche del capo con movimento delle braccia da proni
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 138 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Crunch
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 140 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Superman con Retrazioni scapolari
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 142 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Plank
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 144 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"