Cervicale Avanzato

Lavoro aerobico

Bicicletta / Cyclette

Camminare

Nordic walking

Nuoto

Stretching

Stretching in flessione

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 45 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Stretching laterale verso destra e verso sinistra da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 47 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Mobilità

Estensioni toraciche da supini con rullo

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 100 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rotazioni da cavalier servente

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 102 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Correzione posturale del torace con movimento delle braccia in flessione

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 104 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Allungamenti versus sfinge

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 106 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Rinforzo

Rotazioni del capo con resistenza da seduti

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 108 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Retrazioni scapolari a W

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 110 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Flessioni cervicali lunghe isotoniche da supini

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 112 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Estensioni del capo isometriche da proni

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 114 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Dead bug completo

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 116 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Tall plank

Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 118 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"

Cervicale: Avanzato