Cervicale: Avanzato
Lavoro aerobico
Bicicletta / Cyclette
Camminare
Nordic Walking
Nuoto
Stretching
Stretching in flessione
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 45 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Stretching laterale verso destra e verso sinistra da seduti
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 47 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Mobilità
Estensioni toraciche da supini con rullo
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 100 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Rotazioni da cavalier servente
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 102 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Correzione posturale del torace con movimento delle braccia in flessione
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 104 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Allungamenti versus sfinge
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 106 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Rinforzo
Rotazioni del capo con resistenza da seduti
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 108 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Retrazioni scapolari a W
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 110 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Flessioni cervicali lunghe isotoniche da supini
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 112 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Estensioni del capo isometriche da proni
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 114 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Dead bug completo
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 116 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"
Tall plank
Questo esercizio lo puoi trovare alla pagina 118 del libro "Guida Pratica Contro il Male alla Cervicale"